Aplikasi Penghitung Kalori: Teman Setia Diet Sehat Anda

Apakah Anda sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan? Jika ya, maka Anda pasti ingin mengetahui berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Kalori adalah satuan energi yang diperoleh dari makanan dan minuman. Jumlah kalori yang dibutuhkan oleh setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.

BMR adalah basal metabolic rate, yaitu jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi vital seperti bernapas, jantung berdetak, dan sebagainya. Untuk mendapatkan jumlah kalori harian yang dibutuhkan, Anda harus mengalikan BMR dengan faktor aktivitas fisik, yaitu:

• 1,2 untuk orang yang jarang atau tidak pernah berolahraga.
• 1,375 untuk orang yang berolahraga ringan 1-3 kali seminggu.
• 1,55 untuk orang yang berolahraga sedang 3-5 kali seminggu.
• 1,725 untuk orang yang berolahraga keras 6-7 kali seminggu.
• 1,9 untuk orang yang berolahraga sangat keras setiap hari atau dua kali sehari.

Jadi, Anda membutuhkan sekitar 1964 kalori per hari untuk menjaga berat badan Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi kalori lebih sedikit dari kebutuhan Anda. Sebaliknya, jika Anda ingin menambah berat badan, Anda harus mengonsumsi kalori lebih banyak dari kebutuhan Anda.

Namun, bagaimana cara menghitung jumlah kalori yang ada di makanan dan minuman yang Anda konsumsi? Apakah Anda harus menghitungnya secara manual dengan menggunakan tabel kalori atau kalkulator? Tentu saja tidak. Saat ini sudah ada banyak aplikasi penghitung kalori yang bisa membantu Anda menghitung jumlah kalori yang masuk ke tubuh Anda dengan mudah dan cepat. Aplikasi penghitung kalori adalah aplikasi yang bisa mengenali jenis dan jumlah makanan dan minuman yang Anda konsumsi dan menampilkan informasi tentang kalori dan nutrisi lainnya seperti karbohidrat, protein, lemak, gula, serat, vitamin, mineral, dan sebagainya.

Aplikasi penghitung kalori bisa sangat berguna untuk membantu Anda mengontrol asupan kalori harian Anda sesuai dengan tujuan diet Anda. Aplikasi ini juga bisa memberikan saran tentang menu makanan sehat, resep, tips, dan trik diet, serta menghubungkan Anda dengan komunitas orang-orang yang memiliki tujuan diet yang sama. Dengan aplikasi penghitung kalori, diet sehat Anda akan menjadi lebih mudah dan menyenangkan.

Berikut ini adalah beberapa aplikasi penghitung kalori terbaik yang bisa Anda gunakan:

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal adalah aplikasi penghitung kalori terpopuler dan terlengkap yang ada saat ini. Aplikasi ini memiliki database lebih dari 11 juta makanan dan minuman dari berbagai negara, termasuk Indonesia. Aplikasi ini juga bisa mengenali makanan dan minuman dengan cara memindai barcode, mengambil foto, atau mengetikkan nama. Aplikasi ini juga bisa menghitung jumlah kalori yang Anda bakar dari berbagai jenis olahraga yang Anda lakukan.

Selain itu, MyFitnessPal juga memiliki fitur lainnya seperti pengingat minum air, pencatat berat badan, grafik perkembangan, artikel kesehatan, dan forum diskusi. Aplikasi ini juga bisa disinkronkan dengan berbagai aplikasi dan perangkat kesehatan lainnya seperti Fitbit, Garmin, Samsung Health, Google Fit, dan sebagainya. Aplikasi ini bisa diunduh secara gratis di Google Play Store atau App Store.

2. FatSecret

FatSecret adalah aplikasi penghitung kalori yang sederhana namun efektif untuk diet Anda. Aplikasi ini memiliki database makanan dan minuman yang cukup lengkap, termasuk makanan khas Indonesia. Aplikasi ini juga bisa mengenali makanan dan minuman dengan cara memindai barcode atau mengetikkan nama. Aplikasi ini juga bisa menampilkan informasi tentang karbohidrat, protein, lemak, dan nutrisi lainnya dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

Selain itu, FatSecret juga memiliki fitur lainnya seperti pencatat berat badan, grafik perkembangan, jurnal harian, resep sehat, dan komunitas online. Aplikasi ini juga bisa disinkronkan dengan Google Fit dan Samsung Health. Aplikasi ini bisa diunduh secara gratis di Google Play Store atau App Store.

3. Lifesum

Lifesum adalah aplikasi penghitung kalori yang elegan dan mudah digunakan untuk diet Anda. Aplikasi ini memiliki database makanan dan minuman yang luas dan akurat. Aplikasi ini juga bisa mengenali makanan dan minuman dengan cara memindai barcode atau mengambil foto. Aplikasi ini juga bisa menampilkan informasi tentang kalori dan nutrisi lainnya dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi.

Selain itu, Lifesum juga memiliki fitur lainnya seperti pengingat minum air, pencatat berat badan, grafik perkembangan, rencana diet, resep sehat, tips kesehatan, dan kuis nutrisi. Aplikasi ini juga bisa disinkronkan dengan Google Fit, Samsung Health, Fitbit, Garmin, Polar, dan sebagainya. Aplikasi ini bisa diunduh secara gratis di Google Play Store atau App Store.

Kesimpulan

Aplikasi penghitung kalori adalah aplikasi yang bisa membantu Anda menghitung jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari sesuai dengan kebutuhan dan tujuan diet Anda. Aplikasi ini juga bisa memberikan informasi tentang nutrisi lainnya dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Aplikasi ini juga bisa memberikan saran tentang menu makanan sehat, resep, tips, dan trik diet, serta menghubungkan Anda dengan komunitas orang-orang yang memiliki tujuan diet yang sama. Dengan aplikasi penghitung kalori, diet sehat Anda akan menjadi lebih mudah dan menyenangkan.